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乳房下垂是每一位產後媽媽都可能面臨的問題,部分媽咪生產後將注意力都放在照顧寶寶身上,

卻忽略了自己的身體變化,導致哺乳期過後乳房嚴重下垂現象。對於胸部下垂這個不可逆的產後

體形變化,媽咪們應該如何應對呢?只要做好這4項,就能有效改善這個問題喔!

 

哺乳期堅持穿戴內衣

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孕期由於雌激素、孕激素改變,胸部變得比之前大很多,所以有些媽咪們為求方便、舒適,乾脆就選
擇不穿胸罩,但這樣不僅不利於乳房血液循環,並導致胸部下垂等不良後果,也會對乳房造成傷害。
建議媽咪們在哺乳期一定要堅持穿戴產後專業哺乳內衣,不僅穿脫方便、利於餵奶,還能支撐、扶托乳房。

 

保持母乳供需平衡

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開始哺乳後,泌乳量不斷增加,使乳房變得飽滿,但當泌乳量減少後胸部卻開始下垂,
媽咪們常誤以為是寶寶將乳汁吸走才導致胸部下垂,這是一種錯誤的認知。
其實無論寶寶吸不吸乳汁,哺乳期後乳房都會有所下垂,而且漲奶時也會影響韌帶和皮膚彈性,
最正確做法是保持母乳供需平衡,定期使用擠乳器排空乳房、防止漲奶,促進乳汁分泌。

 

合理運動按摩

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哺乳期間若沒有對乳房進行合理保護且長時間進行走路、跑步等直立運動,
也易使韌帶鬆弛造成乳房下垂,建議哺乳期間,合理規劃自己的運動,
盡量不要長時間從事直立運動,可在家從事簡單的健胸操並搭配乳房按摩,緩解乳房下垂。
居家健胸操(一次10組)
1、合掌雙手用力
雙手合掌,使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。
2、緊握手腕相互強拉
在面前互相緊握手腕,注意手肘關節必須朝外,且左右手肘要互相牽引。
3、手腕朝內,肩膀打開。
背肌伸直,手掌握拳,手肘內側朝身體貼近,手腕最好不離開身體,將肩膀打開,
胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆,在「挺胸」狀態下反復進行動作。

 

不盲目追求减肥

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產後很多媽咪為求盡快恢復身材,哺乳期間就開始嚴格減肥,然而,減肥速度過快不僅導
致乳房皮下脂肪組織減少、皮膚鬆弛,不利於產後乳房塑形,也容易導致韌帶長時間緊繃、
降低彈性。若想快速恢復到產前身材,建議在孕期提前控制好體重,哺乳期間減重還是循序
漸進,採溫和方式進行為佳。

 

檢視自我乳房下垂程度

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以正常乳下緣水平線來看,許多天生胸部發育過於豐滿或是快速減重者,胸部急速下降,導致

肌膚彈力鬆弛崩塌,平均20%左右女性胸形為輕度乳房下垂,尤其產後哺乳,胸部急遽擴張又

縮減,已被撐大的乳房瞬間鬆塌、下垂。多餘6成產後媽媽會遇到產後重度下垂及萎縮。鬆弛的

胸形花即使努力按摩或是穿調整型內衣,依舊無法恢復原本肌膚彈力及挺度,嚴重胸部下垂者乳

頭連帶垂頭喪氣,甚至還會快碰到肚臍,令許多產後媽咪們內心受到極大打擊。

 

提乳手術

倘若以上方式都沒有辦法改善乳房下垂的問題,便可考慮透過提乳手術恢復乳房原本樣貌。

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渾然天成提乳手術,在乳暈周圍約切口2cm左右進入,將乳房上半部內乳腺組織切除,再將下半

部乳房與上方切口固定縫合,以達到筋膜拉提與乳壁緊實固定效果,可搭配縮乳暈、乳頭修整、

隆乳同時進行。手術方式會因個人乳房下垂程度而有差異,輕度與中度下垂者,可以只做提乳手術,

但若是嚴重下垂者建議合併隆乳手術,才能使效果趨於理想。

了解更多 渾然天成提乳手術

https://www.101beauty.com/breast-lift.htm

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渾然天成聯合診所

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