渾然天成整形醫美

(圖片分享自網路)

長期便秘會引起痔瘡，久坐或久站會引起痔瘡，飲食不適當也會引起痔瘡。到底什麼樣的飲食會引起痔瘡，或者使痔瘡症狀加重呢?

引起痔瘡的飲食習慣

1.   太過精緻的食物

白吐司、白米飯，含糖與脂肪量高的甜點、麵包架上填滿餡料的美味軟麵包……都不含任何纖維。這些可口精緻的食物無法提供腸胃正常蠕動時需要的纖維質，容易引起便秘，惡化痔瘡。

2.   愛吃肉，不吃蔬果

肉類雖然是蛋白質的來源，但只愛吃肉而忽略的攝取蔬果纖維的重要性，也是造成便秘與痔瘡的主因。

3.   不常喝水，喜歡喝對腸胃有刺激性的飲品

每天2000cc的水分是維持身體健康的基本需求，補充水分不但可以潤滑腸胃道，還可以潤濕糞便、防止便秘。

但不能以咖啡或茶類飲料當做水份攝取的來源。咖啡和茶含有咖啡因，容易使腸胃蠕動失調；酒精類飲品使血液循環增快，但同時也促使血管擴張，加速痔瘡的產生。

4.   燒烤與辛辣食物

辛辣食物對於腫脹的黏膜組織更具刺激性，會使已形成的痔瘡急速惡化，也容易造成痔瘡復發。

5.   含鈉、含鹽份高的加工食品

含鹽份高的加工食品會使水分累積在人體組織內，一旦堆積於鬆弛擴張的痔瘡組織，便會使組織鬱積且膨大，讓原有的痔瘡情況惡化。

預防痔瘡的飲食習慣

1.  以糙米、全麥土司、麥片……含纖維量高的穀類代替白米飯。

2.  多攝食根莖類植物，如: 蕃薯、馬鈴薯、蘿蔔

3.  多吃生菜或炒青菜，如: 萵苣、蕃茄、橄欖、小黃瓜

4.   以果乾或新鮮水果代替精緻甜食，如:藍莓/野莓等莓果、杏桃、李子、棗子、柑橘(柳丁/橘子/椪柑)

5.   除了纖維類食物，配合食用優格或喝優酪乳，也可避免便秘，預防痔瘡產生

6.   多喝水，喝水加上規律運動是預防痔瘡的基本方法。以一般茶杯大小來估算，我們建議成人一天至少喝6-8杯水。

理想的膳食纖維攝取量每日大約20-35克，其實現代人攝取纖維量每日大約只有5-20克，所以多攝取粗纖維是預防便秘和痔瘡的根本方法。

膳食纖維含量參考表，大家可以藉此算算今天一整天攝取的纖維量夠不夠。

雖然嚴格而言，便祕不算疾病，但光是滿腹硬大便造成腹脹不適就已經夠煩人了，更何況便秘會造成腹壓升高，長期慢性便秘必定會造成痔瘡的產生。
 

治療便秘的方法一般包含：高纖維飲食(或是食用的大便膨鬆劑)、配合適度運動，必要時使用緩瀉劑或瀉藥、灌腸劑、肛門栓劑(甘油球)。

渾然天成聯合診所

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